[...] lekkich uszkodzen butow w tym czasie w srodku nie bylo, wiec spokojnie, sa w stanie idealnym do nich wiec oczywiscie oryginalne pudelko oraz paragon z data zakupu dokladnie tydzien temu gdyby ktos chcial wiecej zdjec [...]
Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z hakiem Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat, [...]
Witam właśnie kończe cykla na testo enanie. i Chciałbym się przyszykować do następnego cyklu w pańdzierniku. Chciałbym żeby ktoś rozpisał mi co ile na tydzień i w jakich dawkach. Mam do dyspozycji zakup teścia enana nieograniczona ilość 100mg/1amp wino do 10ml chyba 50mg/1amp i deca 10ml ta z oregona. 1. WIEK:21 2. WAGA:82 3. WZROST:187 4. [...]
cwicze juz 3 tygodnie 1 tydzien na sucho a pozostale 2 na creatynce olimp mega caps 1250 biore 4 tabletki po treningu cwicze codzienie 1 dzień klata biceps A6W 2 dzień triceps przedramiona A6W 3 dzień plecy barki A6W 4 dzień nogi A6W 5 dzień klata biceps A6W .... itd zawsze robie na koncu 6 weidera jestem juz przy 8 dniu moja dieta to rano [...]
Witam serdecznie, Tydzień temu rozpoczęłam rozpisany przez trenera personalnego plan żywieniowo-treningowy. Według niego ćwiczę siłowo 4x w tyg. oraz cardio 3x w tyg. Trening jest ogólnorozwojowy, ze szczególnym uwzględnieniem nóg i pośladków. Żywienie racjonalne, bez podanej konkretnej ilości kalorii. Według kalkulatora moje BMR to ponad 2100 [...]
siema. jestem nowy na forum bo nie mialem potrzeby rejestrowania sie do teraz Mam takie pytanie: Kupiłem jakis czas temu efedryne (ok miesiaca juz mam) i przez 1 tydzien bralem po 25mg + 200mg koffy i po tygodniu zaczalem brac 50mg efki i 400koffy. Na poczatku bylo to jako spalacz (termogenik) ale teraz juz skonczylem z tym i reszte chcalbym [...]
Wyjaśnię. Nie chodzi mi o to by się najeść bo potem nie będę jadł. Chodzę po górach i zwykle są to jednodniowe wycieczki, rano zjadam owsiankę z białkiem, w drodze mieszankę orzechów lub patony energetyczne, mam też zawsze Isotonic z SFD. Mimo to i tak na drudzi dzień odczuwam zmęczenie, nigdy wtedy nie trenuje na siłowni ani nie biegam, bo muszę [...]
Witam.postanowilem cwiczyc jeden ten zestaw przez caly tydzien - 3 razy w tygodniu chodzac na silownie (poniedzialek,sroda,piatek.) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Triceps : -pompki w podporze tyłem - 2 s (czy lepiej moze sciaganie na wyciagu tymi sznurkami mlotkowymi -co wolalbym bo bardziej [...]
[...] Kolejna sprawa bieganie naczczo, lekkim tempem, biegam o 6 , nastepnie gdzies od 9 trening silowy i 12 okno jedzenia, czy tak można? Po jakim czasie okno skrocic do 4h, tydzien wystarczy? I czy w dzień nie treningowy spożywać tyle samo kcal btw? Tutaj dodaje moją dietę, przepraszam za milion pytań do ale może ktoś mi odpowie :) [...]
Kończę właśnie FBW 2 x w tyg, po czym zastosuję 1 tydzień przerwy regeneracyjnej. Chciałbym zacząć masówkę klatki i barków (poszerzenie). Ręce mam dość grube, plecy, nogi zadowalające. Mam 2 pomysły: Czyli czy lepiej zastosować plan klatka i barki na obu treningach Czy może na 1 klatka plus coś i na 2 barki plus coś. Przy obu pomysłach limit na [...]
Cześć. Mam 16 lat i ważę 81kg. Od 7 miesięcy ćwiczę systematycznie na siłowni oraz w domu. Jednak moje mięśnie nie wyróżniają się tak jak koledze chodź ćwiczy krócej ode mnie . Potrzebuję ćwiczenia takie, aby moja klatka piersiowa nieco się poszerzyła oraz bicepsy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 191 Cel treningowy: klatka piersiowa [...]
Witam, mam dwa pytania 1. jak długo ćwiczyć na piramidce fbw(jeśli to wgl, jest piramidka), czy do momentu aż będą efekty, czy np 4 tygodnie i przez 2 tygodnie jakiś inny trening i wtedy znów wrócić do tego?, ogólnie z takiego treningu czerpię najwięcej przyjemności, ponieważ lubię wyciskać małą ilość powtórzeń z ciężarem bliskim maxa. [...]
Czy znalazł by sie ktoś , kto mógłby mi rozłożyc plan cwiczeń na cały tydzień?? Plan zasięgnołem z książki pt."KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO". Nazywa się "ROZWIJANIE MASY MIĘŚNIOWEJ PRZY ZASTOSOWANIU KLASYCZNEGO WARIANTU METODY BODY BUILDING"jest to metoda WAIDERA. Dodam , że jestem początkujący waze 70kg mam 175wz. A oto plan: 1. WYCISKANIE SZTANGI - [...]
[...] od 6 miesięcy i myślę ze czas najwyższy pomyśleć o jakiś suplach, siłowni nie traktuje jakoś mega poważnie, ale warto byłoby iść cały czas do przodu ;) własnie koncze 4 tydzien treningu siłowego, planuje jeszcze kolejne 4 tygodnie i zastanawiam się czy jest sens w połowie cyklu kupować np CELL PUMP. I kolejne pytanie, zdarza się ze alkoholu [...]
Witam. Zamówiłem ostatnio mały zestaw co by mi pomógł wrócić do formy. Pracowałem na budowie całe wakacje także lipy strasznej nie ma aczkolwiek pod koniec wakacji zachorowałem i miałem ok. 3 tyg. przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Od poniedziałku 7 października trenuję znów na siłowni a suplementy, które kupiłem zamierzam brać od [...]
[...] mi tu o cos zeby w lapie dobilo mi conajmniej do 47cm i na wadze z 10kg poszlo)moj osobisty wybor na ten cykl to jest : 1-10 Omnadern 250mg co 3 dni 1-10 Boldenon 400mg co tydzien 6-14 clenbuterol i ECA na zmiane po dwa tygodnie oczywiscie odblok po cyklu z Nolvy 1-60mg 2-11 40mg 12-21 20mg co sadzicie o tym cyklu? czy dobry wybor soczkow czy [...]
Witam ponownie otóż redukuję od 31.12.Początkowo 83kg ,pas 103,ramię 39,udo 59.Pierwsze dwa miesiące jadłem 2500kcal.Efekt to 76.5kg ,ramię 38,pas 92,udo 58.Zrobiłem10 dni przerwy na 2800kcal kompletny brak treningu. Obecnie spożywamy 2900kcal,treningi 2/3razy na tydzień, a waga spada tylko mam wrażenie, że tracę mięśnie, a nie tłuszcz. Obecnie [...]
FBW cwiczone 3 x tydzien nazmiane A B A B A B i tak wkoło... A: Martwy ciag 4x12 Przysiady 4x12 Wyciskanie sztangielek na skosnej 4x12 wyciskanie na barki na stojaco 4x12 pompki na poreczach na triceps 4x12 B: Podciaganie na drazku szeroko 4x12 przysiady pompki na poreczach na klate wyciskanie na barki siedzac uginanie gryfu łamanego stojac na [...]
witam czy dawka propa 150ml E2D nie bedzie za duża do wagi 80kg? prop under z IP 150mg/ml, jestem tydzień na cyklu a propa mało zeby niepwoiediec ze wogle nie czuje.Niby waga sie nieco rusza ale trzymam sie mocno z żarciem.Do propa ładuje mete po 15mg ED B.Dispensary z opakowania 1000tab ( mete jutro wrzaucam na 20mg ). do tej pory wbijałem jakieś [...]
[...] plywam juz od pierwszej choroby w zatyczkach , wychodzac z basenu mam zawsze watki, cala zime chodzilam w czapce, naprawde o te uszy dbam. juz 3 razy bralam antybiotyki. tydzien temu mialam zapalenie ucha prawego, doleczylam to(tez antybiotyki) i wczoraj sie xzaczelo mnie bolec lewe ucho a dzis juz wiem ze znow zapalenioe. czy macie jakis [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
